娱网棋牌步步为赢| 500彩票网官网首页| 钻石彩票平台| 真人视讯网投平台| 斗地主jj比赛下载手机| 网上捕鱼赢钱| 牛大魔王| gt彩票平台| jj比赛大厅官网| mgm澳门娱乐平台| 天空彩票大全| 金伯爵vip娱乐平台| 真人视讯游戏平台| 荣耀棋牌游戏官网| 篮球滚球让球盘算法| 微信棋牌游戏官网| 快彩11选5助手苹果版| 下载联众游戏大厅| 彩票助手手机版| 联众棋牌游戏大厅官网| 体彩竞彩app官方下载| 边锋游戏茶苑| 老虎机平台口碑排行榜| 500彩票数据分析推荐| 世界杯体育投注网站| 老虎机一边全压99分| 真人视讯平台网址| 上下分的捕鱼| 哪个棋牌可以提现金| 正规彩票网| 浙江边锋游戏大厅下载| 彩票pk10手机投注软件| 网页游戏平台下载| 德州扑克之澳门风云| 777娱乐电玩城游戏| 大连娱网棋牌在哪下载| 2018最新彩票平台| 盈丰体育| 亲朋棋牌手机版下载打鱼| 北京赛车pk10直播| 博胜彩票网址下载| 微信棋牌吧| 万博彩票| 优发娱乐手机客户端| 全民赢三张炸金花| 体育投注开户| 彩票投注app| PT三倍猴子转动技巧| 大连滚子步步为赢下载| 淘宝积分体育竞猜| 黄金海岸娱乐平台登录| 大连娱网棋牌 下载| 中国棋院网站| 1比1现金兑换捕鱼游戏| 顶呱刮彩票| 亲朋游戏中心官方网| j比赛大厅官网| 竞彩足球| 二十四点游戏下载| 棋牌游戏程序| 安徽边锋游戏大pk下载| 边锋官网下载| 澳贝彩票娱乐平台| 梦幻城娱乐官网下载| 任天堂娱乐平台登陆| 捕鱼王者官方版下载| 宁波边锋游戏斗地主| 牛牛洗牌技巧| 九游游戏中心官网安卓| 必博娱乐手机登录| 现金打鱼送30可提现金| 广东快乐十开奖结果| 大地彩票手机版app| 518娱乐平台害人| 下载安装亲朋棋牌游戏| 联众游戏下载| 中国游戏中心大厅官方| 娱网棋牌进不去房间| 优德老虎机平台| 明升m88备用网址| 竞彩彩票| 竞彩网计算器| 8bo比分8波比分直播| 捕鱼达人hd| 登录全民彩票| 168彩票网站| 365体育投注网址多少| 万宝娱乐注册| 万博体育网页版登录| 东升彩票登录平台| 优发娱乐开户| 老虎机手机单机版| 环球棋牌评测| 彩票客户端排行榜| 老虎机游戏找代理| 9号彩票娱乐平台| 欢乐斗地主,腾讯棋牌| 波克官方捕鱼达人| 真人麻将平台| 常州游戏茶苑大厅2013版| 手机娱网棋牌| 福彩500万走势图| 世界杯彩票怎样投注| 盛世彩票网平台| 久彩彩票官方网站| 黄金海岸彩票| 德州扑克牌型大小顺序| 做一个棋牌平台要多少钱| 乐彩网3d| w88优德体育下载| 现金捕鱼注册送分20000| 单机安卓手机老虎机游戏| 马博体育投注| 稠州游戏中心| 大赢家足球实时比分| 256买彩票安卓版| 亚博体育官方版| 北京彩票pk10下载| 035棋牌正版官方网| 亲朋手机砸蛋网页登录| m8娱乐官网| 外围足球规则| 棋牌游戏银商代理| 亲朋棋牌官方下载2014| 新濠万利彩票平台| 捕鱼游戏赢现金大全| 德扑保险规则| 水果777老虎机| 球探篮球比分即时比分| 怎么下载边锋游戏大厅| 松原麻将官方下载| 钻石彩票在线| 象棋中国棋牌网| 亲朋棋牌游戏大厅| v8彩票| 波克城市手机下载| 注册送3_6元现金捕鱼| 重庆时时龙虎代理| 360直播网-足球直播网| 花花公子mg第四关| 捕鱼游戏在线玩| 冠通网络棋牌世界| bt365体育备用网址| 波克城市打鱼游戏| 双色球彩乐论坛| 老虎机游戏赢钱| 游戏茶苑安卓手机版| 亚虎娱乐亚博| 德扑圈官网安卓下载| 重庆幸运农场下载| 波克棋牌游戏安装| 赢三张炸金花| 电玩城注册送38元现金| 网上棋牌赚| 竞彩网比分直播| 双色球众彩网| 极速赛车开奖网| pt游戏客户端下载| 快3平台| 500万彩票网论坛| 乐天彩票平台| 手机现金捕鱼游戏平台| 大发体育投注| 正好彩票下载| 茶苑斗牛赢分技巧| 七喜彩票登陆地址| 牛牛微信群下载软件| 万人老虎机app777| 安徽边锋游戏大厅| 捕鱼游戏赢现金| 北京赛车规律公式| 沙巴体育平台网投| 大发体育备用网址官网| 手机联众安卓版下载| 好的外围体育平台| 网上棋牌游戏平| 大赢家棋牌正式版下载| 新凤凰彩票网站| 游戏茶苑龙泉麻将| 捕鱼大侠| 仲博娱乐平台| 破解游戏下载平台| u9彩票登录| 白山棋牌游戏大厅| 大发体育在线开户| 乐发彩票网站| jj游戏大厅官方网站| 体育线上投注平台| 沙巴体育竞技平台| 茶苑游戏大厅官方下载| 体育竞猜足球比分直播| 乐博国际| 手机版快乐牛牛辅助| 足球外围平台排行| 奔驰宝马娱乐平台| 游戏茶苑2009官方下载| 信誉现金捕鱼平台| 快三官网投注| 赢话费老虎机| 四川亲朋棋牌官方网站下载| 边锋网络游戏世界2013| 七星彩投注站| 永恒彩票登录| 掌上棋牌游戏中心| 德扑圈安卓下载| 牛牛游戏网站| 滚球盘让球规则| 环球彩票的网站| 开心七星彩论坛| 茶苑游戏斗牛牛手机版| jj比赛大厅官方下载2017| 正版星力7代捕鱼平台| 斗牛娱乐世界彩票平台| 千赢娱乐官网| 亲朋棋牌官方下载游戏| 丽水茶苑官网| 新面对面棋牌游戏大厅| 万博彩票首页| 足彩亚盘投注外围亚博体育app| 森林舞会电玩城| 红钻彩票| 人人盈彩票官网| 500彩票双色球杀号| 下载送现金的棋牌游戏| 有牛大魔王玩家微信群| jj比赛官方下载苹果| 鼎盛彩票平台| 意大利老虎机平台大全| 熊猫娱乐彩票| 必赢亚洲线上| 捕鱼现金版| 933娱乐彩票安卓| 88彩票平台| mgm娱乐平台| 手机捕鱼平台游戏| 博冠娱乐平台| 左右棋牌怎么样| 全球彩票平台| jj比赛手机游戏下载| 365体育网投官网| 最新波克城市官方下载| 安徽边锋游戏大厅下载官方| 边锋游戏大厅免费版| 8波足球即时比分| 茶苑棋牌大厅| 现金赢钱的手机游戏| 亲朋手机话费充值中心| 手机棋牌游戏换现金送| 彩票网站| im体育平台app| 目前还能买足彩的app| 金蟾千炮捕鱼| 澳门体育投注站| 斗地主电脑版| 欢乐斗棋牌官网| jj斗地主电脑版官网| 极速赛车开奖官方网站| 优德娱乐网址| 盈彩网下载| 边锋网络游戏世界2012| 冠通网络棋牌世界| 网上棋牌游戏下载| 九州体育地址手机版| 金狮老虎机游戏赢钱| 安博电竞

小满养生:把苦菜端上桌 练练"坐功"心静安

2019-06-1608:09 来源:人民网-人民健康网

编者按:今天,我们迎来了“小满”节气。小满,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满。小满节气气温将进一步升高,人们应该如何养生?小编今天就和大家好好聊聊。

【饮食篇】

小满来了!常把苦菜端上桌

小满节气人体生理代谢旺盛,营养物质消耗会增多,应及时进补,且偏于清凉,切忌过于温热,损耗阴津,过于寒凉的食物也不要摄入过多。给大家推荐吃苦菜。

苦菜,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。【详细】

小满吃“三鲜” “防热避湿”食疗方推荐

吃“三鲜”

冰糖樱桃养胃祛湿

天津市第一中心医院营养科副主任医师谭桂军表示,小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。

大家可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒,对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温,阴虚火旺者应少食。

爆炒蒜薹温通活血

河南省中医院针灸科吕沛宛认为,蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。

可以这样吃蒜薹:头天晚上把蒜薹洗净切段,用盐和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上将其爆炒,炒熟一点,适合肠胃功能较弱的人食用。蒜薹能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

吃黄瓜把清热解暑

在天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲看来,天气渐热,吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把,嫌弃它口感涩,没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

切丝或者拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉,而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃,每天不要超过半斤,脾胃虚寒的人应少吃。

“防热避湿”的食疗方:

芹菜拌豆腐

【配料】芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油少许。

【做法】芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌匀即成。

【功效】平肝清热、利湿解毒。

冬瓜草鱼煲

【配料】冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

【做法】冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

【功效】平肝、祛风、利湿、除热。【详细】

【养生篇】

练坐功缓解小满心烦

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,对于化解小满节气时出现的心烦很有好处。

每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上,用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次。然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地,再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样在沉稳之中富有轻灵。

此外,可以多按摩足三里穴来补充阳气,该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指即是。用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。以便产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。

如果烦躁症状严重,出现胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、掌心发热,动辄激惹等症状,影响了正常的工作和生活,就要到心理卫生专科医院咨询,在医生的指导下药物治疗,还可用中医中药来调理,通过舒肝理气治疗心烦意乱。【详细】

小满:夜短早点睡 出汗也养生 

夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个难事儿,但休息不好,会影响第二天的工作和生活。因此,应从小满开始,及时调整作息,保证晚上10点到11点就寝,早上5点半到6点半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏真正到来,我们就能养成合理的作息了。

夏天,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,比如,踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,均为较好的锻炼方式。【详细】

【注意事项】

小满养生忌“三满”

汗满:贪凉易伤阳,养阳按揉足三里

进入小满后,天气渐热,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体阳气也会受损。此外,热天人比较贪凉,如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说,夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处即是。

具体方法是,用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用。按揉时,会产生酸麻胀痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

湿满:雨多伤脾胃,练练熊戏祛脾湿

“小满小满,江满河满。”说明这时开始,雨水多起来,导致空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。

该院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说,中医祛湿可通过健脾来实现,比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。主要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地(最好在干净地面上或家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。

胁胀满:天热心烦,练练“坐功”心静安

小满节气时,由于气温增高,很多人会感觉胸胁部位胀满,就是胸口堵得慌,容易出现心烦的现象。

该院治未病科主任医师倪正推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,具体方法为:每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。【详细】

小满养生谨防“冷气病”

酷暑不要贪凉

小满养生要特别注意谨防“冷气病”。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

人们由于每天多次出入冷气环境,人体多次经受冷适应的条件反射,促使交感神经对肾上腺素的大量分泌,无形中给心脏增加了负担。因此,体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。因此,人们在酷暑一定不要贪凉,谨防冷气病的发生。

夏季室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为好。室内温度不少于25℃。入睡时,最好关上冷气机。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。此外,防止湿邪侵袭,居住环境上切忌潮湿。

养生要闯“湿热关”

小满养生要闯“湿热关”,饮食要清淡,多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时,还要注意调节房间中的湿度,多开窗通风。夏日饮食不宜过饱,通常吃到七八分饱即可,应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸食品。冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能,夏季还应该多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分。颜芳建议,饭后一小时再运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。【详细】

☆推荐阅读☆

手指中藏着养生密码 养心安神点揉三穴

心脏病分四类!摸五个地方,知心脏好坏

老人每天跺跺脚能养生 经常跳舞不容易老

老人适合用砂锅烧菜 饮食要做到十个“宜”

七种饮食习惯大脑老得慢 这样吃饭伤心脏

夏天到了,你身上的赘肉减了吗?中医支三招

立夏:养心神护脾胃 还可多吃点“苦”

想健康离不开8种好食物 带病生活也能长寿

 

(责编:许心怡、崔元苑)


推荐阅读

“网约护士”试点近三月 居家护理还需迈过哪些门槛?   打针、静脉采血、伤口换药……这些常见的医护服务以前必须到到医院或社区才能进行,对于失能人士或者行动不便的患者来说,如果没有家人的帮助,还是很不方便。近年来,随着移动互联网的快速发展,让“网约护士”开始走入人们的生活,只需动手点击手机APP,就可以享受便捷的护士上门服务。今年2月12日,国家卫健委正式发布《关于开展“互联网+护理服务”试点工作的通知》及试点方案,确定今年2月至12月在北京、天津、上海、江苏、浙江、广东试点“互联网+护理服务”。如今,距离通知颁布已有两个多月,试点工作有何进展,又面临哪些问题? 【详细】

养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子   几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。【详细】


相关新闻


大连娱网棋牌在哪下载 竞彩之家 彩世界娱乐平台 线上现金牛牛 千赢国际
彩票注册送 快三下载官方网站 365体育网址 国际象棋中国棋牌网 斗地主棋牌游戏送现金 沙巴体育平台网址 梦幻国际app50元提现 牛牛百倍机器人